Кой креатин използвате най - често?

• Креатин Монохидрат
• Креатин Етил Естер
• Кре-Алкалин
• Кон-Крет
• Креатинова матрица

Гласувай
Гласували: 2072

Категория: Аминокиселини
Марка: Optimum Nutrition
Разфасовка: 90 капсули



През 1996г. се заговори за суплемент, наречен бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB) като предвижданията бяха, че заедно с креатин монохидрата ще се превърне в един от най-добрите суплементи на пазара. HMB е вече на пазара в продължение на 9 години и оправда очакванията. Буквално десетки хиляди спортисти го използват и много от тях са във възторг от ефектите му включително и шампиони по натурален културизъм като Бил Дейви и Дан Гуортни (и двамата твърдят че HMB им помага да задържат мускулна маса докато са в период на орелефяване).

Много професионални спортисти също го използват, включително петкратния шампион по американски футбол за Denver Broncos, Шанън Шарп - добре познат като най-мускулестият мъж в националната футболна лига. Този човек никога не е вземал стероиди през живота си и вдига 210 кг на лежанката като в същото време е достатъчно бърз, за да надбяга някои от най-добрите защитници в играта. HMB е и суплементът използван от много олимпийски медалисти на игрите в Атланта през 1996г. В началото HMB беше рекламиран в стотици вестници и телевизии като възхитително ново откритие, което значително да увеличи изграждането на мускули и горенето на мазнини, както и това, че заедно с креатина са двата продукта за чиято полезност има научни данни. Бъдете сигурни, че HMB е едно от онези изключителни нови открития на спортното хранене, които са рядкост. Какъвто беше случаят с креатин монохидрата.

HMB е съкращение за бета-хидрокси-бета-метилбутират. То е метаболит на незаменимата аминокиселина левцин. В Продукта е към това, което тялото ни произвежда си доставяме HMB от храната - намира се в малки количества в растителни и животински храни като грейпфрута и морската котка. HMB не е стероид нито лекарство.Всъщност HMB е естествена съставка на майчиното мляко и е класифициран като Продукта е. Може би най-интересното за културистите е, че HMB увеличава нашата способност да изграждаме мускули и горим мазнини в резултат на тежките упражнения. По последни изследвания атлетите вземащи 3 гр. от HMB на ден са покачили три пъти повече чиста мускулна маса и два пъти повече и половина силата си в сравнение със субекти използващи същата тренировъчна програма, но които са вземали пласебо в продължение на три седмици. HMB е внимателно проучвано и е открито, че има много последователен и положителен ефект върху протеиновия метаболизъм. Изследвания върху животни показват, че HMB е безопасен и нетоксичен. Изследвания върху хора са документирали само положителни ефекти върху здравето и човешкия метаболизъм.

Няколко изследвания проведени с животни могат да спомогнат за намаляването на предизвикания от стрес мускулен протеинов разпад, а проучвания с хора показват че HMB води до увеличение в мускулната маса и сила в комбинация с тренировки. Нека да разгледаме две от тези изследвания по-отблизо. И двете са проведени в “Красота и Сила”. В първото събрахме група от 41 доброволци. Те бяха на възраст от 19-29г., случайно разделени в три групи. Като на всяка от тях бяха давани съответно 0;1,5 и 3гр. HMB на ден. Субектите също са приемали два вида различен протеин - в умерен прием от 117гр. на ден или висок прием от 175гр на ден. Участниците също са вдигали тежести в продължение на час и половина три пъти в седмицата. Само след три седмици субектите използващи HMB постигнаха невероятни резултати. Ето и резултатите съответстващи на дозите. Субектите покачиха следните количества мускулна маса: 400гр. за неприемащите HMB; 900гр. за групата приемаща 1,5гр HMB и 1,3кг от групата приемаща 3гр. HMB на ден. Във второто проучване 32 мъже на възраст от 19-22г. бяха разделени в две групи. Едната получаваше пласебо (без HMB), а другата 3гр. НМВ на ден (вижте графиките). Други наши проучвания показаха, че HMB може също да увеличи издръжливостта.В едно от тях опитни колоездачи вземащи 3гр. HMB в продължение на две седмици забелязаха значително увеличение в VО2 МАХ (техническо понятие определящо максимума на аеробни натоварвания). В резултат на това се наблюдаваше голямо намаление на млечната киселина в кръвта. Същото проучване установи, че участниците не са реагирали на употребата на пласебо нито на левцин.

Друго наше проучване показа, че жени трениращи с тежести и ползващи HMB имат същите ползи от него. Това доказва, че HMB не е зависим от никакви андрогенни хормони като тестостерон, за да упражни ефектите си. Резултати от други опити сочат, че HMB има положителен ефект и при по-възрастни индивиди (между 65-80год.) в комбинация с тренировъчна програма. Друго изследване проведено, за да установи механизмите на действие показа, че HMB може да засили метаболизма на мазнини и окислението на мастни киселини в мускулните клетки. Това потвърждава откритията направени за HMB от други ползващи суплемента, а именно, че гори мазнини. Бъдете сигурни, че всяко ново проучване доказва ефективността на HMB.

Начин на употреба: 1 капсула 3 пъти дневно Купи

Посочените цени са крайни с включено ДДС.

Влезте в профила си или се регистрирайте, за да напишете коментар